好些女新兵继续向前慢跑了几十米后🜑终于是坚持不住了变成慢慢走，李帅不敢掉以轻心，连忙的把部队组织起来继续向前走，一直到他认为没问题之后才完全停下来。长时间剧烈运动后骤然停止运动非常🆭容易导致心脏骤停，这样的意外不是没有发生过。尤其是这一次女新🞁👉兵们是在极大的心理压力之下跑的负重武装五公里，心脏的负担更大了的。
让女新兵们卸下背包🅵装具什么的摆放好，李帅带着她们做拉伸运动。身体彻底活动开的情况下做拉伸运动是非常有效果的。所有人此时都不想🗬🞫🗅惩罚不惩罚那些，肾上腺素还都在谁怕谁。
“一字马一字马，杭薇薇🅏出列🞈，教一🜑下大家一字马。”李帅说。
“是！”
杭薇薇托着疲惫不🛜🝎堪的身躯出列，轻轻一坐就是一个干脆利落的一字马，说，“两腿伸直绷直向前后滑，屁股向下坐，很简单的。”
大家就学着做了起来。
李帅一看，有不少人是坐不下
的，说，“年纪轻轻的筋这么硬了，当兵之前肯定缺乏运动。不要怕痛，慢慢的一点点做下去，把两条腿的筋一点点的拉开。大家不要认为这个动作没用，许多战术动作是需要有柔韧性的，把筋拉开还有一个好处，就是不容易在运动中受伤，另外一个好处对你们女孩子来说⛶🞶更重要——可以让肌肉保持紧致，不至🃥🙺于松松垮垮的摸上去像是摸了块五花肉。”
有忍不住笑出声的。
李帅对🃵🜆杭薇薇说，“你去挨个纠正，下不去的你给辅助一下。”
“不要啊教🂍官，我自己慢慢来🞈！”陈笑差点跳起来。
李帅皱眉，“反应这么大干什么？”
陈笑激动地说，“我见过开筋的，一个人坐在前面用两只脚顶着大腿，一个人在后面盯着后背，然后前面那个人突然用力一蹬就直接把两个大腿蹬直了，🝠被开筋的人那个惨叫啊像是被杀的猪一样！”
愣了愣，李帅恍然大悟拍了拍额头说，“你不说我都忘了，这个办法🖆🐔是最🁪🈤快♥👼的。”
然后轮到其他女新🛜🝎兵愣了，纷纷的对陈笑怒目而视！
陈笑直接傻了木了，我在哪我在干什么……