五公里--五千米。
跑完之后，王楠累的快要虚脱，一屁股坐到地上再也不想起来。
可谁知刚坐下，就让马丁一把给拽了起来。
“别停，站起来走，剧烈运动后突然坐着或躺着很容易造成心脏骤停，可以绕这个地方边小步走边调整呼吸，让心跳的速度一点点降下来。
“你……懂得好多。”嘴上说着无心之语的王楠开始绕着眼前地空地慢走，确实感觉心跳在缓缓复位。”
“呼吸平稳了吗？现在我们开始做体能，首先是一百个俯卧撑，来，像我这样，准备！”
王楠照着马丁地动作双手撑地，跟着马丁喊的节奏，开始艰难的撑上去又降下来，还没到二十，就已经头晕眼花双臂打战。
这边马丁也是双臂肌肉“突突突”跳个不停，眼看着就要撑不住了。
另一边王楠干脆胳膊一软趴在了地上。
“别趴着，起来！咱们一组就做三十，赶紧的抖动胳膊，像我这样，快！”
王楠不情愿的站起来，他现在怎么看马丁都像是周扒皮，更纳闷这一套一套的理论都是从哪儿学来的。
“来，蹲下起立准备，注意两腿并拢不留缝隙，两脚尖脚跟也并拢，手抱着脑袋，一组还是三十，准备！走！一、二……”
手上还酸的要命，腿又开始经受折磨。
不过下蹲好歹比俯卧撑轻松点，起码腿上的肌肉还多点。
“俯卧撑准备，这次三十坚持住了，别停！”
“深蹲准备……”